Die Metta Meditation
In unregelmäßigen Abständen führen wir zum „Abend der Meditation“ live im „Yoga im Hof“ Studio die Metta-Meditation durch. Du bist herzlich eingeladen, live im Studio dabei zu sein oder auch von Zuhause aus online im livestream an dieser Meditation teilzunehmen.
Neben der Metta-Meditation werden wir auch das „Lokah Samastah Mantra“ rezitieren
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„Wenn ihr mithilfe der Herzmeditation Wohlwollen und Vertrauen in euren Geist aussät, werdet ihr Wohlergehen ernten“ so lehrte es Buddha
An diesem Abend sprechen wir die Metta Sätze für uns selbst und für alle Lebewesen. Alle Einnahmen gehen an den Lebenshof „Ein Hof für alle Felle“ im Westerwald. Wenn du auch für die Tiere auf dem Hof spenden möchtest – auch unabhängig davon, ob du an der Meditation teilnimmst – dann findest du hier die Spendenseite:
Hier kannst du dir auch kostenlos die Meditation anhören:
WAS IST DIE METTA MEDITATION?
„Ein Indianer-Schamane erzählte einst dem Psychoanalytiker Carl Gustav Jung, dass die weißen Menschen so grausam und voller Ärger seien, weil sie mit ihren Köpfen denken. Gesunde, zufriedene Menschen, sagte er, würden mit dem Herzen denken.“
Metta bedeutet Herzenswärme oder liebevolle Güte. In der Metta-Meditation sprechen wir uns selbst vier klare Sätze zu, die im Geist wiederholt werden. Durch das kontinuierliche Wiederholen dieser Sätze geben wir unserem Geist eine klare Aufgabe, ähnlich wie bei einem Mantra.
Während wir die Sätze wiederholen, senden wir uns wohlwollende Herzenswünsche. Unsere Gedanken haben einen direkten Einfluss darauf, wie wir uns fühlen und handeln. Schon Buddha sagte einst:
„Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken formen wir die Welt.“
Das bedeutet, dass wir eine Wahl haben. Anstatt uns selbst zu kritisieren oder negativ zu denken, können wir unsere Denkmuster umkehren.
Diese Praxis erfordert Übung, aber wir können damit Samen des Wohlbefindens in unserem Geist säen und unser Herz öffnen.
Die Metta-Meditation kann mit Gartenarbeit verglichen werden. Wir streuen die guten Wünsche wie Samen in die Erde unseres Herzens. Diese Samen tragen die Essenz von Glück, Schutz, Geborgenheit, Gesundheit und Frieden.
Wie Blumensamen Wasser, Sonne und Pflege benötigen, brauchen unsere Wünsche Geduld, Vertrauen und Übung.
Die vier grundlegenden Sätze der Metta-Meditation lauten:
Möge ich glücklich sein
Der Wunsch nach Glück, Frieden und Zufriedenheit.
Möge ich mich sicher und geborgen fühlen
Der Wunsch nach Sicherheit, Schutz und Geborgenheit.
Möge ich gesund sein
Der Wunsch nach Gesundheit, frei von körperlichen und geistigen Krankheiten.
Möge ich unbeschwert leben
Der Wunsch nach Leichtigkeit des Seins, frei von Sorgen und Belastungen.
Die Metta-Meditation ist eine kraftvolle Praxis, die dazu beiträgt, Mitgefühl und Wohlwollen zu entwickeln, nicht nur für uns selbst, sondern auch für andere. Es ist eine wertvolle Möglichkeit, positive Gedankenmuster zu kultivieren und unsere geistige Gesundheit zu fördern.
Diese Wünsche sind universell und gelten für alle Menschen. Es gibt verschiedene Variationen der Metta-Meditation:
- Für sich selbst
- Für geliebte Menschen
- Für fremde Menschen
- Für schwierige Personen
- Für alle Lebewesen
- Für die ganze Welt
Man kann die Praxis somit auf verschiedene Ziele ausrichten, um das Herz zu öffnen. Es gibt keine „richtige“ oder „falsche“ Methode – alles ist darauf ausgerichtet, Mitgefühl und Wohlwollen zu kultivieren.
WAS IST DAS „LOKAH SAMASTAH MANTRA?“
Zusätzlich zur Metta-Meditation werden wir das „Lokah Samastah Mantra“ rezitieren
„Lokah Samastah Sukhino Bhavantu“
Hier findest du eine sehr schöne vertonte Version des Mantras: https://open.spotify.com/intl-de/track/1fAYNVwqe3e3szGEcQQYSz?si=19a8021cd5c64c70
Dieses Mantra bedeutet wörtlich: „Möge das Wohlergehen aller Lebewesen in allen Welten gedeihen.“ Durch die Rezitation dieses Mantras erweitern wir die Wirkung unserer Meditation auf eine universelle Ebene und senden unsere wohlwollenden Wünsche an alle Wesen auf der ganzen Welt. Es verstärkt die Absicht der Metta-Meditation und hilft uns, eine tiefere Verbindung zu allen Lebewesen herzustellen.
Ich freue mich darauf, diese transformative Praxis mit dir zu teilen und gemeinsam zu wachsen.
