Nadabrahma Meditation
Die Nadabrahma Meditation ist eine Meditationsmethode, die von dem indischen Mystiker Osho entwickelt wurde. Sie basiert auf einer alten tibetischen Meditationspraxis und kombiniert Summen und Handbewegungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Der Begriff „Nadabrahma“ bedeutet wörtlich „der Klang, der erschafft“.
Wir führen diese Meditation gemeinsam im Studio am Dienstag den 05.11. von 19:45 – 21:00 Uhr aus. Hier kannst du dich dafür anmelden.
Durchführung
Die Meditation ist in drei Phasen unterteilt und dauert insgesamt etwa eine Stunde.
Die drei Phasen der Nadabrahma Meditation:
Erste Phase (30 Minuten): Summen (Bhramari)
- In dieser Phase sitzt der Meditierende entspannt mit geschlossenen Augen und summt. Das Summen erzeugt Vibrationen im Körper, die als reinigend und beruhigend empfunden werden. Tränenfluss und Gähnen sind häufige Reaktionen und zeigen an, dass sich das Nervensystem beruhigt. Diese Reaktionen sind Ausdruck der tiefen Entspannung und der Reinheit der energetischen Wirkung des Summens. Die Konzentration liegt auf dem inneren Klang des Summens.
Zweite Phase (15 Minuten): Kreisförmige Armbewegungen
- Diese Phase besteht aus zwei Hälften. In der ersten Hälfte bewege die Hände mit den Handflächen nach oben langsam nach vorne und führe große Kreise nach rechts und links. Fühle, wie du deine Energie an das Universum gibst (7,5 Minuten). In der zweiten Hälfte kehren die Hände um und bewegen sich nach innen, als ob man etwas empfängt. Bewege sie in die entgegengesetzte Richtung, wobei du von der Nabelgegend zu den Seiten des Körpers gehst. Fühle, wie du Energie aufnimmst. (7,5 Minuten). Diese Bewegungen symbolisieren das Geben und Nehmen, und helfen, den Energiefluss im Körper zu harmonisieren.
Dritte Phase (15 Minuten): Ruhe
- In der letzten Phase sitzt der Meditierende still und ruhig. Es kann sich auch in dieser letzten Pahse hingelegt werden. Alle Bewegungen und Geräusche werden beendet, und der Körper darf die Stille genießen. Dies ist die Phase, in der die Auswirkungen der vorherigen Phasen integriert werden und tiefe Entspannung erreicht wird.
Die Nadabrahma Meditation ist besonders geeignet für Menschen, die Schwierigkeiten haben, in Stille zu meditieren, da sie eine aktive Komponente enthält. Sie kann helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen und eine tiefere Verbindung zu sich selbst zu finden.
Hier geht es zur Original Musik zur Meditation:
Und hier findest du ein Video und eine Erklärung:
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