Yoga am Abend

In dieser entspannenden Yogapraxis für den Abend lade ich dich dazu ein, den Stress des Tages hinter dir zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Die sanften Übungen sind darauf ausgelegt, deinen Körper und Geist zu entspannen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten.

Nach einer kurzen Einführung beginnt die Übungspraxis (ab Minute 01:40 )

Enthaltene Asanas:

• Ankommen in Rückenlage
• Atem-und Armbewegungen mit F-Laut
• liegender Halbmond (Flankendehnung)
• Scheibenwischerübung (Mobilisierung Hüften und die untere Wirbelsäule)
• Vierfüßlerstand Katzenbewegungen mit Betonung der Ausatmung (Mobilisierung Wirbelsäule)
• Ablauf Drehungen – geöffnete Drehung mit ausgestrecktem Bein und lauschende Katze
• Bauchentspannungslage
• Kopfwender (Nackenentspannung)
• aufrechter Sitz – Schultern kreisen
• Flügel schlagen
• In Stille sitzen mit Mudra (z. B. mit Gyan Mudra – Daumen und Zeigefinger berühren sich).

MUSIK: Dieses Übungsvideo ist mit einer speziellen Hintergrundmusik unterlegt, die auf der Frequenz von 741 Hz basiert. Diese Frequenz, auch bekannt als Teil der Solfeggio-Tonreihe, ist dafür bekannt, reinigende und befreiende Wirkungen zu fördern. Sie hilft dabei, innere Blockaden zu lösen, den Geist zu klären und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Die Musik unterstützt nicht nur die physische Ausführung der Übungen, sondern trägt auch zur mentalen und emotionalen Balance bei, indem sie ein Gefühl von Frieden und innerer Ruhe schafft.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser entspannenden Übungspraxis.

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